Por HRJ
Trabajo, viaje, cita, ejercicio o fiesta. La música nos rodea. Para concentrarnos, entretenernos, provocar un estado de ánimo romántico, energizarnos o acentuar la alegría: en cualquier aspecto de nuestra vida cotidiana, la música nos acompaña. Incluso en las situaciones más oscuras y delicadas.
¿La música me puede ayudar si estoy triste, inquieto o con miedo?
Sí. La música puede ayudarte a aliviar síntomas asociados con ansiedad, depresión o angustia de varias maneras. Por ejemplo:
- La música puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. La música puede ayudar a ralentizar la respiración y la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad. La música también puede ayudar a distraernos de nuestros pensamientos y preocupaciones, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad.
- La música puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. La música puede ayudar a inducir la liberación de dopamina y serotonina, que son hormonas que están asociadas con el bienestar y el estado de ánimo positivo. La música también puede ayudar a conectarnos con otros, lo que puede ayudar a mejorar el sentido de comunidad y pertenencia.
- La música puede ayudar a fomentar la expresión emocional. La música puede ser una forma de expresar emociones que pueden ser difíciles de expresar de otra manera. La música también puede ayudarnos a conectarnos con nuestras emociones y a comprenderlas mejor.
Pero, ¿qué música escucho para sanar angustia, depresión y ansiedad?
La elección de la música resulta esencial. Debe ser música que promueva la introspección. Por lo tanto, cualquier música con letra suele ser mala idea, pues impone energías específicas y narraciones concretas. La música romántica también tiende a ser inadecuada. Esto se debe a que durante el Romanticismo la música estuvo al servicio de las pasiones. Suele ser música llena de emoción y sensualidad, que cuenta historias, muchas veces trágicas y exaltadas, y por lo tanto provoca en el escucha constantes exaltaciones.
La música de sanación es recomendable que sea lo más desapasionada posible. Y para encontrarla, la música atmosférica (derivación del minimalismo) es una gran opción. Su ausencia de acontecimientos evidentes la convierte en herramienta ideal para ayudar a sanar angustia, depresión y ansiedad.
La construcción sonora de este tipo de música suele articularse con la intención de generar un ambiente suave y cálido que no sólo brinda a tu mente y emociones un territorio plácido para contemplarse a sí mismas, sino que también incentive un estado de meditación y creatividad en el que pueden surgir soluciones profundas a problemas específicos que estés enfrentando.
Aquí te enlistamos nuestras recomendaciones.
Top 10 obras musicales para sanar angustia, depresión y ansiedad
